Особливості корекції фігури жінок першого зрілого віку з використанням силових вправ у тренажерному залі в оздоровчому фітнесі
Автор(ка)
Тверденко Ольга Ігорівна
Ступінь
Магістр
Група
ФВм-1-20-1.4д
Спеціальність
017 Фізична культура і спорт
Кафедра
Кафедра фізичного виховання і педагогіки спорту
Анотація
Мати здорове та струнке тіло, мрія більшості жінок, кожна з яких обирає свій метод досягнення цієї цілі. Сідають на суворі дієти, приймають харчові добавки, препарати. Але без сумнівів, самим ефективним та нешкідливим для здоров’я способом, привести себе у форму - є фізичні вправи. А саме, велику популярність мають силові вправи у тренажерному залі. Фітнес силової направленості працює як інструмент формування бажаного тіла, та при правильній побудові тренувань сприяє ефективному жироспалюванню.
Але не дивлячись на велику популярність, бурхливий розвиток та широке поширення фітнес програм, часто використання силових вправ в тренажерному залі пов’язане з певними труднощами, через незнання основ впливу фізичних вправ на організм людини, особливостей індивідуалізації програм тренування, застосування тренажерних пристроїв в залежності від функціональної та фізичної підготовки. Адже використання силових вправ в тренажерному залі, як інструменту корекції тіла не отримав належного розгляду. Майже відсутні дослідження стосовно підбору методів, засобів, обсягу та інтенсивності тренувань спрямованих саме на корекцію тіла. Роботи в цій галузі присвячені: впливу силових навантажень в тренажерному залі на нервову систему (Н.В. Івашко 2019), індивідуальним заняттям в тренажерній залі як засобу підтримання здоров’я (М.Н. Антоненко, Н.І. Мансурова 2018), методиці фізкультурно-оздоровчих занять в умовах тренажерної зали для жінок (І.А. Грец, Т.М. Булкова 2018). Саме тому, тема магістерської роботи має істотне теоретичне та практичне значення.
Мета дослідження - підвищити ефективність занять за допомогою використання силових вправ в тренажерному залі з метою корекції фігури жінок 21-35 років, які займаються оздоровчим фітнесом.
Завдання дослідження:
1. Узагальнити дані науково-теоретичні дані спеціальної вітчізняної та зарубіжної літератури щодо проблеми корекції тіла жінок з використанням силових вправ.
2. Вивчити потреби та мотиви жінок першого зрілого віку у заняттях силовим вправами в тренажерному залі.
3. Оцінити рівень розвитку сили жінок 21-35 років за допомогою педагогічного тестування.
4. Оцінити антропометричні показники жінок першого зрілого віку, які займаються силовим фітнесом.
5. Розробити та впровадити програму для корекції фігури жінок першого віку у тренажерному залі та оцінити її ефективність.
6. Розробити практичні рекомендації за тематикою дослідження.
Наукова новизна отриманих результатів полягала в наступному:
• були доповнені знання за проблемою корекції фігури жінок силовими вправами у тренажерному залі;
• були розширені наукові знання про особливості жінок першого зрілого віку;
• була підтверджена роль силових вправ в тренажерному залі як ефективного засобу досягнення корекції фігури.
Практична значущість роботи полягала у тому, що вона може бути використана тренерами з оздоровчих видів фітнесу для побудови та проведення занять у тренажерному залі з особами першого зрілого віку для підвищення ефективності результату задля корекції фігури тих, хто займається.
Організація дослідження. Дослідження проведено на базі фітнес-центру «Sport Life» м. Києва, контингент досліджуваних – 16 жінок першого зрілого віку.
Але не дивлячись на велику популярність, бурхливий розвиток та широке поширення фітнес програм, часто використання силових вправ в тренажерному залі пов’язане з певними труднощами, через незнання основ впливу фізичних вправ на організм людини, особливостей індивідуалізації програм тренування, застосування тренажерних пристроїв в залежності від функціональної та фізичної підготовки. Адже використання силових вправ в тренажерному залі, як інструменту корекції тіла не отримав належного розгляду. Майже відсутні дослідження стосовно підбору методів, засобів, обсягу та інтенсивності тренувань спрямованих саме на корекцію тіла. Роботи в цій галузі присвячені: впливу силових навантажень в тренажерному залі на нервову систему (Н.В. Івашко 2019), індивідуальним заняттям в тренажерній залі як засобу підтримання здоров’я (М.Н. Антоненко, Н.І. Мансурова 2018), методиці фізкультурно-оздоровчих занять в умовах тренажерної зали для жінок (І.А. Грец, Т.М. Булкова 2018). Саме тому, тема магістерської роботи має істотне теоретичне та практичне значення.
Мета дослідження - підвищити ефективність занять за допомогою використання силових вправ в тренажерному залі з метою корекції фігури жінок 21-35 років, які займаються оздоровчим фітнесом.
Завдання дослідження:
1. Узагальнити дані науково-теоретичні дані спеціальної вітчізняної та зарубіжної літератури щодо проблеми корекції тіла жінок з використанням силових вправ.
2. Вивчити потреби та мотиви жінок першого зрілого віку у заняттях силовим вправами в тренажерному залі.
3. Оцінити рівень розвитку сили жінок 21-35 років за допомогою педагогічного тестування.
4. Оцінити антропометричні показники жінок першого зрілого віку, які займаються силовим фітнесом.
5. Розробити та впровадити програму для корекції фігури жінок першого віку у тренажерному залі та оцінити її ефективність.
6. Розробити практичні рекомендації за тематикою дослідження.
Наукова новизна отриманих результатів полягала в наступному:
• були доповнені знання за проблемою корекції фігури жінок силовими вправами у тренажерному залі;
• були розширені наукові знання про особливості жінок першого зрілого віку;
• була підтверджена роль силових вправ в тренажерному залі як ефективного засобу досягнення корекції фігури.
Практична значущість роботи полягала у тому, що вона може бути використана тренерами з оздоровчих видів фітнесу для побудови та проведення занять у тренажерному залі з особами першого зрілого віку для підвищення ефективності результату задля корекції фігури тих, хто займається.
Організація дослідження. Дослідження проведено на базі фітнес-центру «Sport Life» м. Києва, контингент досліджуваних – 16 жінок першого зрілого віку.
Зміст
ВСТУП
РОЗДІЛ 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГІЧНІ ОСНОВИ КОРЕКЦІЇ ТІЛА У ЖІНОК І ЗРІЛОГО ВІКУ З ВИКОРИСТАННЯМ СИЛОВИХ ВПРАВ В ТРЕНАЖЕРНОМУ ЗАЛІ
1.1. Загальна характеристика фітнесу силової спрямованості в тренажерному залі в оздоровчому фітнесі
1.2. Вікові особливості жінок першого зрілого віку
1.3. Вплив занять з використанням силових вправ у тренажерному залі на організм людини
1.4. Зміст і структура силових занять у тренажерному залі в кондиційному тренуванні
Висновок до розділу 1
РОЗДІЛ 2. МЕТОДИ І ОРГАНІЗАЦІЯ ДОСЛІДЖЕННЯ
2.1.1. Аналіз науково-методичної літератури
2.1.2. Анкетування
2.1.3. Педагогічне тестування
2.1.4. Антропометрія
2.1.5. Педагогічний експеримент
2.1.6. Методи математичної статистики
2.2. Організація досліджень
РОЗДІЛ 3 . АНАЛІЗ ЕФЕКТИВНОСТІ ЗАНЯТЬ ДЛЯ КОРЕКЦІЇ ФІГУРИ ЖІНОК ПЕРШОГО ЗРІЛОГО ВІКУ З ВИКОРИСТАННЯМ СИЛОВИХ ВПРАВ В ТРЕНАЖЕРНОМУ ЗАЛІ
3.1. Вивчення потреб та мотивів жінок першого зрілого віку за результатами анкетного опитування
3.2. Аналіз розвитку силових якостей жінок першого зрілого віку за результатами педагогічного тестування
3.3. Аналіз антропометричних показників жінок першого зрілого віку, які займаються силовим фітнесом в тренажерному залі
3.4. Аналіз ефективності розроблених програм для корекції фігури жінок першого віку з використанням силових вправ у тренажерному залі
Висновки до розділу 3
РОЗДІЛ 4. АНАЛІЗ І УЗАГАЛЬНЕННЯ РЕЗУЛЬТАТІВ ДОСЛІДЖЕНЬ
ПРАКТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ
ВИСНОВКИ
СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ ЛІТЕРАТУРИ
ДОДАТКИ
РОЗДІЛ 1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДОЛОГІЧНІ ОСНОВИ КОРЕКЦІЇ ТІЛА У ЖІНОК І ЗРІЛОГО ВІКУ З ВИКОРИСТАННЯМ СИЛОВИХ ВПРАВ В ТРЕНАЖЕРНОМУ ЗАЛІ
1.1. Загальна характеристика фітнесу силової спрямованості в тренажерному залі в оздоровчому фітнесі
1.2. Вікові особливості жінок першого зрілого віку
1.3. Вплив занять з використанням силових вправ у тренажерному залі на організм людини
1.4. Зміст і структура силових занять у тренажерному залі в кондиційному тренуванні
Висновок до розділу 1
РОЗДІЛ 2. МЕТОДИ І ОРГАНІЗАЦІЯ ДОСЛІДЖЕННЯ
2.1.1. Аналіз науково-методичної літератури
2.1.2. Анкетування
2.1.3. Педагогічне тестування
2.1.4. Антропометрія
2.1.5. Педагогічний експеримент
2.1.6. Методи математичної статистики
2.2. Організація досліджень
РОЗДІЛ 3 . АНАЛІЗ ЕФЕКТИВНОСТІ ЗАНЯТЬ ДЛЯ КОРЕКЦІЇ ФІГУРИ ЖІНОК ПЕРШОГО ЗРІЛОГО ВІКУ З ВИКОРИСТАННЯМ СИЛОВИХ ВПРАВ В ТРЕНАЖЕРНОМУ ЗАЛІ
3.1. Вивчення потреб та мотивів жінок першого зрілого віку за результатами анкетного опитування
3.2. Аналіз розвитку силових якостей жінок першого зрілого віку за результатами педагогічного тестування
3.3. Аналіз антропометричних показників жінок першого зрілого віку, які займаються силовим фітнесом в тренажерному залі
3.4. Аналіз ефективності розроблених програм для корекції фігури жінок першого віку з використанням силових вправ у тренажерному залі
Висновки до розділу 3
РОЗДІЛ 4. АНАЛІЗ І УЗАГАЛЬНЕННЯ РЕЗУЛЬТАТІВ ДОСЛІДЖЕНЬ
ПРАКТИЧНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ
ВИСНОВКИ
СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ ЛІТЕРАТУРИ
ДОДАТКИ
Покликання
Список використаних джерел літератури
1. Абрамова К. Л., Шукшина М.Л. Фитнес, аэробика, шейпинг ФиС, Москва 2000. С. 329
2. Беляк Ю.І. Сучасні програми оздоровчого фітнесу: Навчальний посібник. Прикарпатський університет імені Василя Стефаника. Івано-Франківськ, 2005. С. 89
3. Бландін Кале-Жермен. Як працює тіло: Навчальний посібник. «АСТ-АСТРЕЛЬ», Москва. 2010. С. 296
4. Булич Е.Г. Здоров'я людини: Біологічна основа життєдіяльності та рухова активність в її стимуляції.: Олімпійська література, 2003. С. 424
5. Виноградов П.А., Душанін А.П., Жолдак В.И. Основи фізичної культури та здорового способу життя. 2013. С. 432
6. Воловик, Н. І. Сучасні програми оздоровчого фітнесу : Навчальний посібник. НПУ імені М. П. Драгоманова. Київ. 2015. С. 43
7. Гуськов С.И., Дегтярева Е.І. Нові види фізичної активності жінок – вплив часу: Теорія і практика фізичної культури. 199р. С. 52–62.
8. Делав’е Ф. Анатомія силових вправ для мужчин та жінок: РИПОЛ Класік. 2006. С. 76
9. Делав’е Ф. Анатомія силових тренувань для жінок: Попурі. Мінськ 2015. С. 368
10. Евсеєв Ю.И. Фізична культура: Навчальний посібник: Фенікс. Ростов-н/Д. 2003. С. 384
11. Єжова О. О. Спортивна фізіологія у схемах і таблицях: Навчальний посібник: СумДПУ імені А. С. Макаренка. Суми. 2013. С. 164 с.
12. Зотин В.В., Мельничук А.А., Степанова О.В. Вплив силових вправ на організм студентів: Форум молодих вчених. 2017. №4 С. 612-614.
13. Іващенко Л. Я., Благий А. Л., Усачев Ю. А. Програмування занять оздоровчим фітнесом. Київ, 2008. С. 198
14. Калашніков Д.Г. Теорія і методика фітнес-тренування: Підручник персонального тренера: Франтера. 2003. С. 181
15. Кері С., Ремпен Э. Формування тіла з вільним обтяженям: Терра-спорт. 2014. С. 412
16. Коваль О.Г. Вплив рухової активності на рівень здоров’я і тривалість життя людини: Вісник Кам’янець-Подільського національного університету імені Івана Огієнка. 2015. №8. С 188-193
17. Кожокар М. В. Фітнес з методикою викладання: навчально-методичний посібник. Чернівецький НУ. Чернівці. 2018. С. 80
18. Козакова К. Г. Фізичний стан жінок першого зрілого віку і його корекція в умовах різних форм фізкультурно-оздоровічих занять: дис. канд. пед. наук. Київ, 1993. С. 208
19. Крефф А.М., Камю М.Ф. Жінка і спорт: ФиС. 2005. С. 137
20. Круцевич Т.Ю. Теорія і методика фізичного виховання: Підручник для студентів закладів фізичного виховання та спорту. Олімпійська література. Київ. 2012. С. 368
21. Лясота Т. І. Моніторинг фізичного стану: навчально-методичний посібник. Чернівецький НУ ім. Ю. Федьковича. Чернівці. 2018. С. 136
22. Макарова, Г.А. Спортивна медицина: Радянський спорт. 2003. С. 480
23. Михалені В.Н. Врахування особливостей жіночого організму при заняттях физичним вихованням: навчальний посібник. Дизайн Про. Мінск 1998. С. 5-17.
24. Мороз О. О. Корекція масі та складу тела жінок 21-35 років засоби оздоровчого фітнесу: автореф. дис. канд. наук фіз. віх.та спорту: Фізична культура, Фізичне виховання різніх груп населення. 2001. С. 20 с
25. Муравйов, І. В. Оздоровчі можливості засобів фізичної культури і потреби: Теорія і практика ФК. № 2. С. 5-6.
26. Назаренко Л.Д. Оздоровчі основи фізичних вправ: Владос-прес. 2002. С. 240
27. Начинская С.В. Спортивная метрология: учебное пособие: Академия. 2005. С. 240
28. Павлова Ю. Вплив силових навантажень на якість життя і фізичне здоров'я: Молода спортивна наука України : зб. наук. пр. з галузі фіз. виховання, спорту і здоров'я людини. 2014. С. 103 - 109.
29. Платонов І. Н. М'язи і суглоби. Опорно-руховий аппарат: Амфора. Москва. 2013. С. 584
30. Расін М. С. Засоби та методи профілактики ожиріння: ОГИФК. Омск. 1994. С. 34
31. Сапожнікова, О. В. Фітнес: навчальний посібник; Видавництво Урал. Університета. Єкатеринбург. 2015. С. 144
32. Саїтов Р. М. Особливості використання кругового тренування у фитнесі для жінок першого періоді зрілоговіку: автореф. дисс. канд. пед. наук. Москва. 2016. С. 54
33. Селуянов В. Н. Технологія оздоровчої фізичної культури: СпортАкадемПресс. Москва. 2001. С. 172
34. Сидоров П. І. Корекція зайвої маси тіла: Медпрес-інформ. Москва. 2004. С. 143
35. Силовая подготовка для женшин: УлГТУ. Ульяновськ. 2001. С 44
36. Солодков, А. С. Фізіологія людини. Загальна. Спортивна. Вікова: Радянський спорт. 2012. С. 624
37. Косицький Г. І. Фізіологія людини: Медицина. Москва. С. 112
38. Уілмор Дж. X. Фізіологія спорту і рухової активності: Олімпійська література. Київ. 1997. С. 500
39. Фалеев, А. В. Секреты силового тренинга: АСТ. Москва. 2009. С. 56
40. Фохтин В.Г. Атлетична гімнастика: Терра, 1999. С. 80
41. Філанова А. В. Все о фітнесі: ФиС. Москва. 2000. С. 583
42. Хартманн Ю., Тюннеманн X. Відбір вправ. Сучасне силове тренування. 2015. С. 560
43. Ходлі Е. Т. Оздоровчий: Олімпійська література. Київ. 2000. С. 367
44. Чапкович Ж. А. Історія розвитку фітнесу, як виду рухової активності населення: Вісник ТГПУ. 2016. №8 С. 173
45. Чухрова М.Г. Порушення харчової поведінки та психологічні розлади у жінок при зайвій масі тіла: Психосоматична медицина. Санкт-Петербург. 2006. С. 244
46. Шамардіна Г.Н. Основи теорії і методики фізичного виховання: Пороги. Дніпропетровськ. 2003. С. 445
47. Шахліна Л. Г. Медико-біологічні основи спортивного тренування жінок: Наукова думка. Киїїв. 2001. С 326 с
48. Cancelliere, Carol. Are workplace health promotion/wellness programs effective at improving presenteeism (on-the-job productivity) in workers? A systematic review and best evidence synthesis of the literature. Lakehead University (Canada), ProQuest, UMI Dis-sertations Publishing, 2018.
49. Heyward V.H. Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription. 5th ed. Champaign: Human Kinetics, 2006. 426 p.
50. Ostwald, Sharon Kay, «An experimental study of the effect of educational strategies on employees: health practices, attitudes and health status (promotion, corporate)» ProQuest Dissertations & Theses Full Text, № 8622630, 2020.
51. Patient info: Physical Activity For Health https://www.who.int/dietphysicalactivity/publica... (аccessed 10.05.2021).
52. Peterson DM. The benefits and risks of exercise. URL: https://www.uptodate.com/contents/search (аccessed 25.04.2021).
53. Philosophy of training for fat loss https://www.muscleandstrength.com/expert-guides/fat-loss%20 (аccessed 30.04.2021).
54. WHO, «Global recommendations on physical activity for health» WHO Library Cata-loguing-in-Publication Data, URL: http://whqlibdoc.who.int/publications/2004/9244592223_rus.pdf (аccessed 15.04.2021).
1. Абрамова К. Л., Шукшина М.Л. Фитнес, аэробика, шейпинг ФиС, Москва 2000. С. 329
2. Беляк Ю.І. Сучасні програми оздоровчого фітнесу: Навчальний посібник. Прикарпатський університет імені Василя Стефаника. Івано-Франківськ, 2005. С. 89
3. Бландін Кале-Жермен. Як працює тіло: Навчальний посібник. «АСТ-АСТРЕЛЬ», Москва. 2010. С. 296
4. Булич Е.Г. Здоров'я людини: Біологічна основа життєдіяльності та рухова активність в її стимуляції.: Олімпійська література, 2003. С. 424
5. Виноградов П.А., Душанін А.П., Жолдак В.И. Основи фізичної культури та здорового способу життя. 2013. С. 432
6. Воловик, Н. І. Сучасні програми оздоровчого фітнесу : Навчальний посібник. НПУ імені М. П. Драгоманова. Київ. 2015. С. 43
7. Гуськов С.И., Дегтярева Е.І. Нові види фізичної активності жінок – вплив часу: Теорія і практика фізичної культури. 199р. С. 52–62.
8. Делав’е Ф. Анатомія силових вправ для мужчин та жінок: РИПОЛ Класік. 2006. С. 76
9. Делав’е Ф. Анатомія силових тренувань для жінок: Попурі. Мінськ 2015. С. 368
10. Евсеєв Ю.И. Фізична культура: Навчальний посібник: Фенікс. Ростов-н/Д. 2003. С. 384
11. Єжова О. О. Спортивна фізіологія у схемах і таблицях: Навчальний посібник: СумДПУ імені А. С. Макаренка. Суми. 2013. С. 164 с.
12. Зотин В.В., Мельничук А.А., Степанова О.В. Вплив силових вправ на організм студентів: Форум молодих вчених. 2017. №4 С. 612-614.
13. Іващенко Л. Я., Благий А. Л., Усачев Ю. А. Програмування занять оздоровчим фітнесом. Київ, 2008. С. 198
14. Калашніков Д.Г. Теорія і методика фітнес-тренування: Підручник персонального тренера: Франтера. 2003. С. 181
15. Кері С., Ремпен Э. Формування тіла з вільним обтяженям: Терра-спорт. 2014. С. 412
16. Коваль О.Г. Вплив рухової активності на рівень здоров’я і тривалість життя людини: Вісник Кам’янець-Подільського національного університету імені Івана Огієнка. 2015. №8. С 188-193
17. Кожокар М. В. Фітнес з методикою викладання: навчально-методичний посібник. Чернівецький НУ. Чернівці. 2018. С. 80
18. Козакова К. Г. Фізичний стан жінок першого зрілого віку і його корекція в умовах різних форм фізкультурно-оздоровічих занять: дис. канд. пед. наук. Київ, 1993. С. 208
19. Крефф А.М., Камю М.Ф. Жінка і спорт: ФиС. 2005. С. 137
20. Круцевич Т.Ю. Теорія і методика фізичного виховання: Підручник для студентів закладів фізичного виховання та спорту. Олімпійська література. Київ. 2012. С. 368
21. Лясота Т. І. Моніторинг фізичного стану: навчально-методичний посібник. Чернівецький НУ ім. Ю. Федьковича. Чернівці. 2018. С. 136
22. Макарова, Г.А. Спортивна медицина: Радянський спорт. 2003. С. 480
23. Михалені В.Н. Врахування особливостей жіночого організму при заняттях физичним вихованням: навчальний посібник. Дизайн Про. Мінск 1998. С. 5-17.
24. Мороз О. О. Корекція масі та складу тела жінок 21-35 років засоби оздоровчого фітнесу: автореф. дис. канд. наук фіз. віх.та спорту: Фізична культура, Фізичне виховання різніх груп населення. 2001. С. 20 с
25. Муравйов, І. В. Оздоровчі можливості засобів фізичної культури і потреби: Теорія і практика ФК. № 2. С. 5-6.
26. Назаренко Л.Д. Оздоровчі основи фізичних вправ: Владос-прес. 2002. С. 240
27. Начинская С.В. Спортивная метрология: учебное пособие: Академия. 2005. С. 240
28. Павлова Ю. Вплив силових навантажень на якість життя і фізичне здоров'я: Молода спортивна наука України : зб. наук. пр. з галузі фіз. виховання, спорту і здоров'я людини. 2014. С. 103 - 109.
29. Платонов І. Н. М'язи і суглоби. Опорно-руховий аппарат: Амфора. Москва. 2013. С. 584
30. Расін М. С. Засоби та методи профілактики ожиріння: ОГИФК. Омск. 1994. С. 34
31. Сапожнікова, О. В. Фітнес: навчальний посібник; Видавництво Урал. Університета. Єкатеринбург. 2015. С. 144
32. Саїтов Р. М. Особливості використання кругового тренування у фитнесі для жінок першого періоді зрілоговіку: автореф. дисс. канд. пед. наук. Москва. 2016. С. 54
33. Селуянов В. Н. Технологія оздоровчої фізичної культури: СпортАкадемПресс. Москва. 2001. С. 172
34. Сидоров П. І. Корекція зайвої маси тіла: Медпрес-інформ. Москва. 2004. С. 143
35. Силовая подготовка для женшин: УлГТУ. Ульяновськ. 2001. С 44
36. Солодков, А. С. Фізіологія людини. Загальна. Спортивна. Вікова: Радянський спорт. 2012. С. 624
37. Косицький Г. І. Фізіологія людини: Медицина. Москва. С. 112
38. Уілмор Дж. X. Фізіологія спорту і рухової активності: Олімпійська література. Київ. 1997. С. 500
39. Фалеев, А. В. Секреты силового тренинга: АСТ. Москва. 2009. С. 56
40. Фохтин В.Г. Атлетична гімнастика: Терра, 1999. С. 80
41. Філанова А. В. Все о фітнесі: ФиС. Москва. 2000. С. 583
42. Хартманн Ю., Тюннеманн X. Відбір вправ. Сучасне силове тренування. 2015. С. 560
43. Ходлі Е. Т. Оздоровчий: Олімпійська література. Київ. 2000. С. 367
44. Чапкович Ж. А. Історія розвитку фітнесу, як виду рухової активності населення: Вісник ТГПУ. 2016. №8 С. 173
45. Чухрова М.Г. Порушення харчової поведінки та психологічні розлади у жінок при зайвій масі тіла: Психосоматична медицина. Санкт-Петербург. 2006. С. 244
46. Шамардіна Г.Н. Основи теорії і методики фізичного виховання: Пороги. Дніпропетровськ. 2003. С. 445
47. Шахліна Л. Г. Медико-біологічні основи спортивного тренування жінок: Наукова думка. Киїїв. 2001. С 326 с
48. Cancelliere, Carol. Are workplace health promotion/wellness programs effective at improving presenteeism (on-the-job productivity) in workers? A systematic review and best evidence synthesis of the literature. Lakehead University (Canada), ProQuest, UMI Dis-sertations Publishing, 2018.
49. Heyward V.H. Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription. 5th ed. Champaign: Human Kinetics, 2006. 426 p.
50. Ostwald, Sharon Kay, «An experimental study of the effect of educational strategies on employees: health practices, attitudes and health status (promotion, corporate)» ProQuest Dissertations & Theses Full Text, № 8622630, 2020.
51. Patient info: Physical Activity For Health https://www.who.int/dietphysicalactivity/publica... (аccessed 10.05.2021).
52. Peterson DM. The benefits and risks of exercise. URL: https://www.uptodate.com/contents/search (аccessed 25.04.2021).
53. Philosophy of training for fat loss https://www.muscleandstrength.com/expert-guides/fat-loss%20 (аccessed 30.04.2021).
54. WHO, «Global recommendations on physical activity for health» WHO Library Cata-loguing-in-Publication Data, URL: http://whqlibdoc.who.int/publications/2004/9244592223_rus.pdf (аccessed 15.04.2021).